健康の基本は食生活や生活習慣-Ⅱ
健康にとって重要な免疫には、食生活が深く関わっています。
なぜなら、免疫の約７０％は腸にあると言われているからです。
となれば、どんな食生活をしているのか、何を食べるのかといったことが、大きく影響してくるというわけですね。
それによって、腸内環境が変わってきます。腸内環境が良好な状態であれば、免疫力も上がります。
では、どのようにすれば腸内環境が良好になる、そして、それを維持出来るのでしょうか。
ひとつは、善玉菌となる腸内細菌を多く摂るということ。
もうひとつは、腸内の善玉菌のエサとなるものを豊富に食すということです。
どんな善玉菌がしっかりと腸まで届き、どんな食物がその善玉菌のエサとなるのか。
また、腸内環境を荒らすのはどんな食べ物なのか。
そんなこともきちんと認識していただければと思います。
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